11 راه كاهش آسیب دیدگی ها در فوتبال

در اين مقاله يازده روش كاهش آسيب ديدگي در فوتبال ارائه مي شود:

1ـ گرم كردن و سرد كردن صحیح

در هر برنامه تمرینی باید زمان مناسبی برای گرم كردن و سرد كردن در نظر گرفت تا علاوه بر استفاده از اثرات مثبت آنها از ایجاد آسیب های ورزشی نیز جلوگیری كرد

2ـ آمادگی جسمانی مناسب

گرچه آمادگی جسمانی مناسب در فوتبال نقش تعیین كننده ای دارد اما می تواند در پیشگیری از آسیب هانیز موثر باشد

3ـ مهارت در اجرای تكنیكها

آموزش صحیح تكنیكهای فوتبال و نظارت دقیق بر آن آسیب های فوتبال را كاهش می دهد

4 ـ استفاده از تجهیزات مناسب

كاربرد صحیح تجهیزات ( كفش ، گارد ، پوشاك و غیره ) از مسائل مهم جلوگیری از آسیب ها می باشد

5 ـ آمادگی روانی مناسب

آمادگی روانی جهت اجرای تمرینات می تواند بازیكن را از بسیاری از مخاطرات دور نگه دارد

6 ـ تغذیه مناسب

تغذیه ورزشی علمی نه تنها اجرای فعالیتهای بازیكن را افزایش می دهد بلكه شیوع آسیب ها را كاهش داده و در صورت ایجاد آسیب روند درمان را تسریع می كند

7 ـ استراحت كافی

در نظر گرفتن زمان استراحت كافی مابین تمرینات و بعد از مسابقات با تكیه بر شدت و مدت تمرین و مسابقه عامل مهمی در كاهش آسیب های فوتبال است

8 ـ انجام تمرینات در زمین های استاندارد

استاندارد بودن زمین ها ی فوتبال محل تمرین و مسابقات از عوامل موثر در كاهش آسیب دیدگی هاست

9 ـ آموزش كامل قوانین به بازیكن

آگاهی از قوانین فوتبال و رعایت آن می تواند در شرایط خاص بازیكن را از آسیب دیدگی مصون دارد

10ـآشنائی با شرایط سلامتی بازیكن

اگر مربی آگاهی كاملی از وضعیت جسمانی بازیكن خود نداشته باشد ممكن است ناخواسته موجب آسیب های جدی در وی گردد

11 ـ آشنائی با سوابق آسیب های بازیكن

برای پیشگیری موثر از ایجاد آسیب های ورزشی مربی باید نسبت به آسیب های قبلی بازیكن شناخت كافی داشته باشد

• < قبلی
• بعدی >