دوش گرفتن بعد از تمرین آری یا نه؟
- توضیحات
- نمایش از دوشنبه, 05 آبان 1393 14:56
- دسته: پزشکی ورزشی
- بازدید: 1590
زمان مناسب برای دوش گرفتن ورزشکاران ده دقیقه است .
به گزارش "همدان فوتبال"،: دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی علاوه بر تمیز شدن بدن، باعث ایجاد آرامش نیز می شود.
دوش گرفتن باید در ابتدا با آب گرم و ولرم همراه باشد و سپس به آرامی میتوان درجه آن را خنک و سردتر کرد؛ دوش سرد باعث تقویت و نیرو بخشیدن به بدن میشود.
چنانچه فشار آب زیاد و فاصله دوش با بدن ورزشکار هم زیاد باشد، تأثیرات درمانی آب افزایش خواهد یافت.
البته مدت زمان دوش گرفتن نباید زیادی طول بکشد و حداکثر زمان برای انجام این ریکاوری 10 دقیقه است و دوش گرفتن یکی از راهکارهای ریکاوری بدن بعد از ورزش و انجام تمرینات است.